10 zásad správného a zdravého opalování

10 zásad správného a zdravého opalování

1. Pokožku na opalování zvykejte postupně. Není žádoucí strávit na sluníčku několik hodin hned první den.
2. Před „opalovací“ sezónou začněte užívat betakaroten. Příjemným bonusem je to, že dosáhnete snazšího opálení. Betakaroten je však také důležitý antioxidant, který chrání náš organismus před působením škodlivých volných radikálů, které poškozují mimo jiné i kožní buňky.
3. Vyberte si kvalitní opalovací krém s dostatečně vysokým faktorem, ideálně SPF 50 nebo 30.
4. Opalovací krém naneste na pokožku již 30 minut před pobytem na slunci.
5. Opalovací krém naneste po každém koupání. Většina přípravků je sice voděodolná, ale tím, jak se potíme či otíráme ručníkem, opalovací krémy ztrácí svou účinnost, klesá jejich ochranný faktor.
6. Důležité je se namazat i v případě, že nemáte v plánu se aktivně slunit, ale chystáte se jen na procházku, kolo, nákup nebo třeba práci na zahradě. Nezapomínejte svou pokožku ošetřit opalovacím krémem, i když budete jen ve stínu nebo je zrovna pod mrakem!
7. Vynechte pobyt na sluníčku mezi 11. až 15. hodinou, kdy je sluneční záření nejsilnější.
8. Nezapomínejte chránit oči a pokožku hlavy. Stejně jako opalovací krém, i sluneční brýle vybírejte kvalitní. Nejen naši pokožku, ale i oči je potřeba chránit.
9. Nepoužívejte parfémy. V kombinaci se slunečním zářením mohou způsobovat pigmentové skvrny a nepříjemné alergické reakce.
10. Pokožku po opalování vždy ošetřete – můžete zvolit panthenol nebo hydratační tělové mléko.