Podzimní únava

Podzimní únava je skutečně existující stav, který se může dotýkat každého. Zkracující se dny a sychravé počasí vyloženě nabádá ke schování se pod deku.

My vám nyní přinášíme několik tipů, jak s podzimní únavou zatočit, a i toto roční období si maximálně užít.

1. Choďte na čerstvý vzduch a buďte aktivní!
   Procházka na čerstvém vzduchu dokáže pročistit hlavu, vyplavit endorfiny a nabít nás energií. Pokud se vám nechce ven nebo to počasí nedovoluje, zkuste si zacvičit pár minut doma a hezky se protáhnout.
2. Mějte vyvážený jídelníček.
   Nezapomínejte na pestrou a kvalitní stravu. Do jídelníčku zařaďte dostatek ovoce, zeleniny, ryby, luštěniny, ořechy a semínka. Myslete také na dostatek tekutin.
3. Odpočívejte a spěte.
   Během spánku probíhá v těle hromada důležitých procesů a tělo nabírá síly na další dny. Ideální doba spánku u dospělého člověka je 7-9 hodin denně.
4. Nekuřte, nepijte alkohol.
   Není potřeba zatěžovat tělo dalšími škodlivými látkami. Navíc kouření i alkohol může mít negativní vliv na odpočinek, kvalitu spánku, ale také na naši imunitu.
5. Myslete pozitivně, snižte stres.
   Usmívejte se, zaměřte se na přítomný okamžik a čas strávený s rodinou a přáteli, soustřeďte se na dech. Můžete do svých dní zařadit jógu a meditaci.
6. Doplňte vitaminy a minerály.
   Pro podzimní a zimní měsíce je u některých lidí klíčový vitamin D, kterého můžeme mít v tomto období nedostatek. Vliv na míru únavy a vyčerpání mají i vitaminy ze skupiny B a hořčík.
   Pokud vás trápí „podzimní deprese“ a víte, že špatně snášíte psychickou, ale i fyzickou zátěž, můžete vyzkoušet adaptogeny. Zařadit můžete např. Ashwaghandu, která pomáhá zlepšit spánek a snížit míru únavy nebo Rhodiolu, která pomáhá při dlouhodobém stresu.

S výběrem vhodného doplňku stravy vám rádi poradíme.

Krásný podzim.